Šiandien mes gyvename patogiai – turime maisto parduotuves, automobilius, technologijas. Judėti mums nebereikia tam, kad išgyventume. Tačiau mūsų kūnas vis dar sukurtas judėjimui. Tad ką tai reiškia mūsų sveikatai?
Sportuojame dėl ko?![]()
Šiais laikais daugelis juda tik sportuodami – einame į sporto salę, bėgiojame ar lankome jogos užsiėmimus. Viskas tam, kad jaustumėmės sveikesni. Tačiau, daugelis šių treniruočių neatsižvelgia į tai, kaip žmogus iš tiesų evoliuciškai sukurtas judėti, ko pasekoje – atliekame judesius, kuriems mūsų kūnas nėra evoliucionavęs, kas dažnu atveju priveda prie įvairių traumų, judesio sutrikimų, o galiausiai – SKAUSMŲ.
Tuo tarpu, Functional Patterns (toliau fp) remiasi tuo, kad turėtume grįžti prie bazinių, žmogui natūralių judesių. Jie vadina juos „Pirmaisiais Keturiais“ (First Four): stovėjimas (laikysena), ėjimas, bėgimas ir metimas. Šie judesiai yra esminiai mūsų laikysenai, jėgai ir judesių kokybei. Jie padeda stiprinti kūną nekenkiant jam, nes būtent juos mūsų kūnas
evoliucionavo daryti geriausiai.
Kodėl būtent šie judesiai?
Prieš tūkstančius metų žmonės gyveno ant medžių – kaip beždžionės. Laipiojo, kabėjo, slėpėsi nuo pavojų. Bet kai klimatas pasikeitė ir miškai virto atviromis lygumomis, teko leistis ant žemės. Reikėjo stovėti, matyti toliau, eiti ieškoti maisto. Taip išsivystė vaikščiojimas dviem kojom – bipedalizmas.
Tai buvo esminis lūžis žmogaus evoliucijoje. Atsilaisvino rankos, galėjome gaminti įrankius, mesti akmenis ar ietis į grobį. Taip galėjome medžioti, apsiginti, išlikti. O norint sumedžioti gyvūną, reikėjo ne tik mesti – reikėjo ir bėgti, persekioti, turėti ištvermės.
Visa tai pakeitė ne tik judėjimą, bet ir smegenų dydį, mitybą, net kaukolės formą. Šiuos pokyčius išsamiai aprašo garsus istorikas Yuval Noah Harari savo knygoje Sapiens – ten galima rasti daugiau apie tai, kaip judėjimas nulėmė žmogaus raidą.
Taigi šie judesiai – stovėjimas, ėjimas, bėgimas ir metimas – nėra atsitiktiniai. Jie – mūsų dalis. Jei juos treniruojame teisingai, stipriname visą kūno sistemą, o ne tik pavienius raumenis.
Ar reikia atsisakyti kitų sportų?
Ne, tačiau, jei jaučiate lėtinį skausmą ar turite laikysenos. judesio problemų, FP siūlo pirmiausia susitelkti į bazinius judesius. Tik tada, kai kūnas prisitaiko ir sustiprėja, galima grįžti prie kitų veiklų.
Daugelis žmonių, kurie nuolat sportuoja, bet nejaučia pagerėjimo, dažnai per daug laiko skiria įvairesnėms, bet neefektyvioms treniruotėms. O FP filosofija paprasta – pirmiausia išmok teisingai stovėti, vaikščioti, bėgti ir mesti. Gerai įvaldžius šiuos judesius – Gali daryti ką tik nori.
TAČIAU... Jei nemoki taisyklingai stovėti ir eiti, tai lįsti į „crossfitą“ – tas pats kaip statyti antrą aukštą, kai dar net pamatų nėra.
Kuo skiriasi Functional Patterns nuo kitų sportų?
Functional Patterns skiriasi tuo, kad mes daugiausia dėmesio skiriame žmogaus pagrindiniams judesiams – laikysenai, ėjimui, bėgimui ir metimui. Tiksliai atliekant šiuos judesius, mes galime sumažinti kūno disfunkcijas, raumenų disbalansus ir kitus dalykus, kurie dažnai sukelia įvairius skausmus ar traumas.
Visa tai, galima vadinti biomechanikos lavinimu – dabar tai labai madingas žodis, bet svarbu žinoti, kad būtent Functional Patterns buvo pirmieji, kurie pradėjo rimtai gilintis į žmogaus biomechaniką.
Kiekvienas mūsų pratimas yra atliekamas su tam tikru tikslu ir priklausomai nuo kliento. Kiekviena technika yra parenkama pagal individualius žmogaus sugebėjimus ir biomechanikos trūkumus – tuo ir pagrinde išsiskiria Functional Patterns.
Tai galima palyginti su automobilio mechaniku – kiekvienas variklio gedimas yra skirtingas, ir problema būna vis kitoje vietoje, tad ir tvarkyti ją reikia skirtingai.
Išvada
Mūsų pasaulis pasidarė labai patogus, bet tai nereiškia, kad mūsų kūnas pasikeitė. Mes vis dar esame tie patys žmonės, kurie tūkstančius metų stovėjo, vaikščiojo, bėgo ir mėtė.
Jei norite iš tikrųjų pagerinti savo sveikatą, savijautą – rinkitės sistemą, kuri remiasi tuo, kaip žmogus iš tikrųjų sukurtas judėti.
O ne teorija, kuri pasibaigia praktikoje.
FP – tai metodika, kuri jau daugiau nei 15 metų savo rezultatais rodo, kad tai veikia. Jos įrodymus galite rasti – SPAUSTI ČIA.