Pastaruoju metu vis dažniau girdime žodį „funkcinis“. Tačiau ką tai iš tikrųjų reiškia? Vienam tai – pritūpimai, kitam – šuoliukai ar treniruotės su savo kūno svoriu. Bet ar visa tai tikrai padeda judėti geriau gyvenime?
Dažnai treniruotės vadinamos „funkcinėmis“, nes atrodo, kad jos imituoja gyvenimiškus judesius. Tačiau ar jos tikrai lavina tai, kas iš tiesų svarbu žmogaus judėjimui? Ne visada. Vien daryti pritūpimus ar išsiskėlimus nereiškia, kad judėsi taisyklingai ar be skausmo.
Dauguma „funkcinių“ pratimų, kuriuos matome sporto salėse, dažnai apsiriboja tempimo pratimais, pritūpimais ant BOSU kamuolio ar įtūpstais su nestabilumu. Jie atrodo įspūdingai, bet ar tai tikrai lavina tai, kas mums reikalinga judant kasdien?
Evoliucijos eigoje išsivystė tam tikri judesiai, kurie yra mūsų natūralaus judėjimo dalis – rotacija, opozicinė rotacija, svorio perkelimas ir t.t Šie veiksmai vyksta nuolat – vaikštant, bėgant, keliant kažką nuo žemės. Tai – judėjimo grandinė, jungianti visą kūną nuo pėdų iki galvos.
Tikros funkcinės treniruotės turėtų padėti atkurti šiuos judesius, juos sustiprinti ir suderinti. Jei kūnas praranda gebėjimą efektyviai rotuoti ar perkelti svorį – kyla įtampos, kompensacijos ir ilgainiui – skausmas.
Funkcinis judėjimas – tai ne triukai ant nestabilių paviršių, o gebėjimas judėti taip, kaip mus suformavo evoliucija.
Ką daro Functional Patterns?
Functional Patterns (FP) į viską žiūri kitaip. Jų tikslas – padėti tavo kūnui judėti taip, kaip jis buvo sukurtas. Jie remiasi keturiais pagrindiniais judesiais: vaikščiojimu, bėgimu, metimu ir stovėjimu.
FP moko ne tiesiog kartoti judesius, o juos tobulinti – kad kūnas judėtų sklandžiai, be bereikalingos įtampos ir be skausmo.
Kam tai naudinga?
FP gali padėti visiems – ir tiems, kas nori geriau jaustis kasdien, ir sportuojantiems, kuriems svarbus judesių tikslumas. Svarbiausia, kad tai ilgalaikis sprendimas – ne tiesiog prakaitavimas dėl kalorijų, o giluminis darbas su savo kūnu.
Funkcinis sportas gali būti geras dalykas. Bet FP žiūri į žmogaus kūną giliau – padeda atkurti natūralią kūno veiklą.
Jei jauti, kad tavo kūnas pavargęs, judesiai netvarkingi, arba tiesiog nori stiprėti be skausmo – FP yra tai ko tau ir reikia.